Descubre cómo el yoga puede mejorar tu vida

La práctica del yoga se encarga de generar una serie de beneficios de tipo físico y mental 

Son muchos los beneficios nos aporta el yoga, no solamente a nivel físico, sino también a nivel mental y emocional. Se llega a decir que, de practicar el yoga habitualmente, se puede producir un cambio de vida. Sea como sea, con dedicarle tan solo diez minutos al día, antes de acostarnos, podremos mejorar considerablemente aspectos como nuestros hábitos del sueño. 

El yoga permite mejorar la respiración

A medida que se va practicando en el tiempo, se va alcanzando un estado más profundo de bienestar y de mejora en nuestra salud mental.

Con la práctica del yoga es posible aprender a respirar de la forma correcta. Se trata de un tipo de respiración conocida como abdominal o diafragmática. Comienza la inspiración a partir del abdomen, a fin de continuar en la zona intercostal, para terminar finalmente en la clavícula.

En cuanto a la expiración, la misma va a seguir un recorrido inverso, lo cual va a incrementar la oxigenación correspondiente a las células. Así es que las asanas (o posturas de yoga), realizando una combinación con la adecuada respiración, contribuye a mejorar la circulación de la sangre.

Esta práctica incide de forma positiva en diferentes aspectos, entre los que podemos destacar los siguientes:

• Cerebro.
• Órganos vitales.
• Extremidades.
• El sistema nervioso.
• El ritmo cardiaco.
• Relajación muscular.

Refuerzo del Sistema Inmunológico

Mediante el yoga es posible hacer una reducción del nivel de cortisol, que es la hormona encargada del mantenimiento del estrés. Los niveles elevados de cortisol son capaces de producir una serie de cambios en cuanto a, entre otras cosas:

• El humor.
• Aumentos de peso.
• Presión arterial elevada.
• Problemas del sueño.
• Problemas digestivos.

De la misma forma, unos altos niveles de cortisol van a producir cambios en el sistema inmunológico. Debido a la incidencia directa de dicha hormona, practicar yoga produce el aumento de la resistencia de nuestro cuerpo contra las enfermedades y las infecciones.

Otros factores que mejoran su práctica

Son muchos los beneficios que se pueden obtener mediante la práctica diaria del yoga. Además de los mencionados, también se pueden indicar otros como:

• Aumento de la flexibilidad.
• Mejora del equilibrio.
• Fortalecimiento de los músculos y huesos.
• Equilibrio del sistema nervioso.

Si tienes una técnica muy dominada, podrás realizar los ejercicios solo en casa. Sin embargo, si esto no es así, es recomendable trabajar con un profesional, para evitar lesiones.

Un profesor de yoga nos va a ayudar a comprender las posturas denominadas como asanas, enseñándonos cuáles son más convenientes en cada momento en particular.

De esta forma, podremos comprobar de primera mano los beneficios que ofrece la práctica del yoga. Poco a poco, comenzaremos a tener más consciencia no solamente del cuerpo, sino también de la mente. Además, también sabremos cuáles son las necesidades de cada uno de ellos.